成年人怎样培养自己的专注力？其实专注力训练的方法还是非常多的，比如腹式呼吸法就是其中的一种办法。具体是怎样操作呢？脑博士可以详细介绍一二！
成人怎样培养自己的专注力？今天就教大家一套专注力训练方法——腹式呼吸法，这个方法对平复心情，恢复情绪，让人冷静都是非常不错的方法。具体是这样的，可以找个地方坐下来，这个地方较好比较安静的环境，就是少人打搅，如果手机业务繁忙的，可以暂时静音，然后做起来，双脚并拢弯曲，可以参考和尚打坐的情景，就是哪个状态，和尚叫坐禅，我们叫静心打坐，坐好以后，深深地吸气，吸到吸不进去为准，然后不要放气这么快，按照这个状态保持约10秒，然后慢慢释放气，释放到放不为之，然后再次重复刚才的吸气，这样往返四五次，这时候你再大的怒，再大的情绪都可以适当平复了的，成年人平常多做这个行为，对专注力的培养是有好处的，当你感觉到注意力集中不了，就可以做腹式呼吸，然后等大脑平静下来以后，再接着你刚才的事情做，慢慢专注力就提升了。
成年人怎样培养自己的专注力？腹式呼吸法是其中的一种，当然了还有其他的不同的专注力训练方法，比如冥想法，练习，练习射等方法都是可行的，平时的坚持训练可以提升注意力，让自己更集中专注于做某件事情，一起试试吧！
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